Ašvaganda, znana tudi kot indijski ginseng ali indijska zimska češnja, je rastlina, ki je v ajurvedi priznana zaradi svojih številnih koristi. Njene glavne učinkovine so steroidni laktoni, znani tudi kot vithanolidi, ki jih najdemo predvsem v korenini rastline. Zato so običajno uporabljeni izvlečki standardizirani tako, da vsebujejo te spojine.
Ašvaganda spada v skupino adaptogenov, snovi, ki imajo različne koristi, povezane s prilagajanjem in odpornostjo v psihično in fizično zahtevnih situacijah. Zato bodo tisti, ki skrbijo za svoje duševno zdravje, obrambo telesa v zahtevnih obdobjih ali kakovosten spanec, njene sposobnosti cenili prav tako kot ljudje z napornimi poklici.
Ašvaganda velja tudi za nootropik, za katere je znano, da so povezani z živčnim sistemom, zmogljivostjo možganov in kognitivnimi funkcijami. Študenti, menedžerji in drugi posamezniki, ki se morajo vsakodnevno osredotočati, načrtovati ali v celoti uporabljati svoj spomin, lahko tako izkoristijo njene lastnosti.
Poleg tega se ta rastlina pogosto omenja tudi v zvezi z nego moškega in ženskega reproduktivnega sistema ali delovanja srca in ožilja.
Najpogosteje jo najdete v kapsulah, ki vsebujejo veliko količino izvlečka, bogatega s sanolidi. Zanimiva alternativa je izdelek z oznako KSM-66, ki označuje znatno vsebnost drugih aktivnih sestavin. Če vam je bolj kot kapsule všeč drugačna oblika, se lahko odločite tudi za ašvagando v prahu.
Izvleček korenine ašvagande se običajno uživa v odmerkih 300-600 mg na dan. Vendar je treba biti pri uporabi potrpežljiv, saj se učinki lahko pokažejo šele čez nekaj časa, včasih celo po več tednih.
Če želite izvedeti več o tej vsestranski rastlini, si oglejte naš članek z naslovom Ašvaganda: Učinki, koristi in priporočen vnos skozi prizmo znanosti
