je kategorija izdelkov z vsebnostjo konjugirane linolne kisline (CLA) in hidroksicitronske kisline (HCA). Obe veljata za topilca maščob, ki so priljubljena izbira pri hujšanju ali toniranju mišic. Prav tako sta priljubljeni med ljudmi, ki so na redukcijski dieti in iščejo način, da bi se počutili bolj siti. Ta dopolnila se najbolje obnesejo v kombinaciji z vadbo in spremenjeno prehrano ter vam lahko pomagajo doseči še boljše splošne rezultate.
CLA in HCA je kategorija izdelkov z vsebnostjo konjugirane linolne kisline (CLA) in hidroksicitronske kisline (HCA). Obe veljata za topilca maščob, ki so priljubljena izbira pri hujšanju ali toniranju mišic. Prav tako sta priljubljeni med ljudmi, ki so na redukcijski dieti in iščejo način, da bi se počutili bolj siti. Ta dopolnila se najbolje obnesejo v kombinaciji z vadbo in spremenjeno prehrano ter vam lahko pomagajo doseči še boljše splošne rezultate.
Kaj je CLA in kakšni so njeni učinki?
CLA sodi med omega-6 maščobne kisline in se naravno nahaja v živilih, kot so meso ali mlečni izdelki. V prehranskih dopolnilih jo je mogoče najti v bolj koncentriranih količinah. Prispeva k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi, uvršča pa se tudi med priljubljene topilce maščob. Kljub temu, da gre za maščobno kislino (maščobo), lahko sodeluje pri presnovi in tako vpliva na proces topljenja in skladiščenja maščob. Zaradi teh učinkov se dopolnila, ki vključujejo CLA, pogosto uporabljajo za podporo hujšanju. Posebej priljubljena je med bodybuilderji, ki se želijo znebiti podkožne maščobe in hkrati ohraniti maksimalno količino mišične mase.
Kako uživati CLA?
CLA najpogosteje uživamo 1-3-krat na dan v obliki kapsul skupaj z obroki ali pred vadbo. Dnevna količina se giblje med 3200 in 6400 mg CLA.
Kaj je HCA in kakšni so njeni učinki?
HCA je kemična spojina, ki jo naravno najdemo v tropskih rastlinah, kot je Garcinia cambogia. Ta biološko aktivna spojina je cenjena zaradi vpliva na povečanje občutka sitosti . Tako boste morda lažje vzdrževali kalorični primanjkljaj in uživali manjše porcije hrane. To je tudi glavni razlog, zakaj jo pogosto dodajajo kompleksnim prehranskim dopolnilom za spodbujanje hujšanja.
Kako uživati HCA?
HCA se običajno uporablja 1-3-krat na dan v obdobju pred vadbo ali 30-60 minut pred obrokom. En odmerek vsebuje od 500 do1000 mg HCA.
