je priljubljena alternativa za ljudi, ki se iz nekega razloga izogibajo laktozi ali beljakovinam kravjega mleka. Te priljubljene alternative najpogosteje vključujejo hidrolizirane beljakovine v prahu z vsebnostjo dobro absorbljivih beljakovin. Takšne beljakovine so bistvene za ohranjanje in rast mišične mase. Poleg tega lahko pomagajo tudi pri ohranjanju normalnega zdravja kosti. Nenazadnje lahko goveje beljakovine zaradi svojega aminokislinskega spektra pripomorejo tudi k zdravju sklepov in celotnega mišično-skeletnega sistema.
Pri govejih beljakovinah v prahu je običajna priporočena količina odmerka med 0,25 in 0,3 g beljakovin na kg telesne teže. Če pa se vam ne zdi, da bi vsakič izvlekli kalkulator, ne bo škodilo, če vzamete med 20 in 40 g beljakovin v prahu. To bolj ali manj ustreza 30 g merici. Zgornjo mejo vnosa 40 g beljakovin bodo še posebej cenili športniki, ki so imeli vadbo za moč celotnega telesa, zaradi katere je potreba po beljakovinah večja.
Želite izvedeti več o beljakovinskih praških in kako izbrati pravega za vas? Potem si morate vsekakor ogledati naš članek: Kateri beljakovinski prašek izbrati? Sirotkin koncentrat, izolat ali hidrolizat?
