je kategorija prehranskih dopolnil, ki vsebujejo aktivne sestavine, ki vplivajo na izgorevanje maščob in izgubo telesne teže. Zato so precej priljubljeni med tistimi, ki želijo shujšati, učvrstiti svojo postavo ali si želijo še boljših rezultatov, ki morda niso dosegljivi samo s spremenjeno prehrano in vadbo. Njihove sposobnosti so posledica vsebovanih aktivnih sestavin, kot so sinefrin, kofein, EGCG (epigalokatehin galat), CLA, L-karnitin in druge priljubljene snovi za topljenje maščob. Ti so najpogosteje povezani z učinkom na pospeševanje presnove in učinkovitejšo uporabo maščob kot vira energije. Cenjeni pa so tudi zaradi svojih poživljajočih učinkov. Tako lahko pomagajo pri vzdrževanju vaše prehrane in urnika vadbe, kar na koncu privede do učinkovitejšega procesa hujšanja.
Izbirate lahko med številnimi topilci maščob. Lahko se odločite za prehranska dopolnila z eno sestavino ali pa preizkusite kompleksne izdelke, pri katerih se učinki posameznih sestavin med seboj dopolnjujejo. V obeh primerih lahko poiščete topilce maščob s termogenim učinkom ali brez njega. Slednji temelji na načelu segrevanja telesa, zaradi česar lahko med počitkom ali treningom pokurimo več kalorij.
Sinefrin je med najbolj priljubljenimi termogenimi topilci maščob z eno sestavino. Ta spojina izvira iz plodov grenkega pomarančnega drevesa (Citrus aurantium) in ima sposobnost pospešiti razgradnjo maščob v energijo. To energijo lahko nato porabite za šport ali druge fizične aktivnosti. Izvleček zelenega čaja (EGCG) se ponaša s podobnimi učinki in najbolje deluje v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Dopolnila zelenega čaja vsebujejo tudi bonus v obliki koristnih antioksidantov.
Še en priljubljen termogeni topilec maščob je kofein, ki deluje sinergično v kombinaciji s sinefrinom in EGCG. Je najbolj priljubljeno poživilo na svetu, saj vpliva tudi na adrenalin in noradrenalin. Ta hormona (kateholamini) spodbujata izgorevanje maščob, ki se nato lahko uporabijo kot vir energije. Poleg tega je kofein odličen način za pridobivanje energije pred vadbo ali kadar koli v dnevu. Zaradi tega se boste lahko še bolj potrudili in med vadbo dosegli bolj koncentriran trening, kar lahko pripomore k izgorevanju nekaj več dodatnih kalorij in povečanju učinka topljenja maščob. Kapsaicin prav tako deluje po načelu segrevanja telesa in je glavna sestavina (alkaloid) paprike čili. Prav zaradi tega se ob uživanju začinjene hrane močno znojite.
V sklopu topilcev maščob brez termogenega učinka se pogosto uporablja konjugirana linolna kislina (CLA). Ta pomaga vzdrževati normalno raven holesterola v krvi, poleg tega pa izboljša presnovo in tako vpliva na procese izgorevanja in shranjevanja maščob. Deluje torej kot prenašalec maščob do celic, kjer se nato izgorevajo za energijo. Kot rečeno, je ta izdelek priljubljen tudi med bodybuilderji, ki želijo imeti napeto postavo, in physique športniki, ki si prizadevajo ohraniti čim več mišične mase.
Dodatke za topljenje maščob pogosto spremlja hidroksicitrična kislina (HCA). Slednja izvira iz izvlečka Garcinia cambogia in je zelo cenjena zaradi svojih učinkov na povečanje občutka sitosti in zadovoljstva pri prehranjevanju. Zaradi tega boste morda lažje vzdrževali kalorični primanjkljaj in jedli manjše obroke. Ne nazadnje so dopolnila s temi sestavinami primerna tudi za ljudi, ki so občutljivi na kofein ali iščejo topilca maščob brez stimulativnih učinkov.
L-karnitin je še en dobro poznan netermogeni topilec maščob. To je najpogosteje uporabljena oblika karnitina, ki se naravno nahaja v človeškem telesu. Sodeluje pri prenosu maščobnih kislin (maščob) v mitohondrije, kjer se nato pretvorijo v energijo. Ta energija je nato na voljo za vse vrste dejavnosti ali gibanja. Zato se ta učinek najbolje obnese v kombinaciji s športom ali vadbo. Jemljete ga lahko v obliki topnega praška, koncentriranega napitka ali praktičnih kapsul.
V kategorijo ostalih topilcev maščob spada vse bolj priljubljen izvleček rastline indijski koleus (Coleus forskohlii), ki vsebuje forskolin. Ta ima sposobnost, da v telesu poveča aktivnost cikličnega adenozin monofosfata (cAMP), kar je povezano z večjim izgorevanjem maščob. Priljubljeni pa so tudi malinovi ketoni, predvsem zato, ker so povezani s hitrejšim izgorevanjem maščob in zmanjšanjem apetita. Sledi hitosan, ki je prav tako pogost del prehranskih dopolnil za hujšanje. Gre za vrsto vlaknin, ki prispevajo k vzdrževanju normalne ravni holesterola v krvi in so povezane tudi z zmanjšanjem stopnje absorpcije maščob v telesu.
Vse te sestavine lahko jemljete ločeno ali pa poskusite z večkomponentnimi izdelki, ki imajo v svojem profilu sestavin tako termogene kot netermogene sestavine.
Pri hujšanju imejte vedno v mislih, da je osnova za uspeh ohranjanje kaloričnega primanjkljaja, ki nastane, ko v enem dnevu ali daljšem časovnem obdobju porabite več energije, kot je prejmete. To lahko dosežete predvsem s spremembo prehrane in tudi s telesno dejavnostjo. Če v enačbo dodate še pravilno izbrano sredstvo za topljenje maščob, bodo vaša prizadevanja za izgubo telesne teže veliko učinkovitejša in boste celoten proces pospešili.
Če želite izvedeti več o tem, kako izbrati učinkovito sredstvo za kurjenje maščob, si vsekakor oglejte naš članek: Kako izbrati najučinkovitejši topilec maščob in kako ga uporabljati?
Items -29-30 of the total amount 63
